Co ja mam powiedzieć jak On mi to za darmo przywozi :-) Kupiłem ostatnio ta z tesco Green Tea i uważam, że kocur jest. Nie zamieniłbym jej na nic innego. Wg mnie król jeśli chodzi o stosunek jakość-smak/cena :-) Teraz tych mam chyba z 60 butli bo przywiózł znów fantę, sprite, mirindę i te co widać. Wszystko zero cukru :-))
Potrzebuje rady, ważę 45kg przy wzroście 169cm. Mam 21 lat. Robiłam badania na tarczycę, wszystko w normie. Generalnie to odkąd pamiętam mam niedowagę, wbrew pozorom wprowadza mnie to w duże kompleksy. Mam strasznie szczupłe ręce i nogi, szyje również, szczupłą twarz. Chcę wyglądać dobrze, ubierać się w krótkie ubrania jak każdy gdy pogoda [...]
[...] i bicepsie. Również lustro tak mi mówi jakby robiła się rekompozycja - czuję, że wyglądam po prostu odrobinę lepiej niż te 3 tygodnie temu. Zobaczymy dalej, na bieżąco będę wszystko obserwował: wagę, wymiary, ocenę wizualną (i chyba jeszcze zainwestuję 10 zł w fałdomierz :-P ), i wprowadzał zmiany. W poniedziałek się zważę i jeśli waga nie [...]
Potrzebuje rady, ważę 45kg przy wzroście 169cm. Mam 21 lat. Robiłam badania na tarczycę, wszystko w normie. Generalnie to odkąd pamiętam mam niedowagę, wbrew pozorom wprowadza mnie to w duże kompleksy. Mam strasznie szczupłe ręce i nogi, szyje również, szczupłą twarz. Chcę wyglądać dobrze, ubierać się w krótkie ubrania jak każdy gdy pogoda [...]
[...] ląduje owsianka, w miejsce kurczaka łosoś w miejsce ryżu przed i po treningu zamieniam na makaron (rzadziej ziemniaki). Generalnie jeśli o modyfikację chodzi to może być wszystko powinienem podołać finansowo. Wiek: 22 Staż: 8 miesięcy Wzrost: ~170cm Masa: 65kg Cel: masa Wyniki siłowe: - Martwy ciąg 60kg - Przysiad 80kg - Wyciskanie na klatke [...]
[...] którego parę lat temu piłem :)) A co do ActivLaba to czemu nie, moge sprobowac. Firma naprawde zrobila duze postepy, mam jeszcze pare probek tej firmy to pozjadam to wszystko, bo juz rok leza... jordan25 - a co w tym zlego, ze jest smak np. czekoladowy? To tak, jakbys mamie zabronil przyprawic mieso przed smazeniem/duszeniem. Na pewno [...]
[...] x1, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Booster teścia x3, DAA 2g, Media: Brak Jutro dzień zaczynam od aerobów jakoś o 6, potem ok 11 trening. Raczej na czczo wszystko. Potem będzie ładowanie do niedzieli wieczór. Plan jest, muszę teraz jeszcze dokładnie policzyć co i jak Pozdrawiam
[...] x1, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Booster teścia x3, DAA 2g, Media: Brak Jutro dzień zaczynam od aerobów jakoś o 6, potem ok 11 trening. Raczej na czczo wszystko. Potem będzie ładowanie do niedzieli wieczór. Plan jest, muszę teraz jeszcze dokładnie policzyć co i jak Pozdrawiam
Ćwiczeń jest sporo - wszystko znajdziesz na forum Na początku na pewno zdobędziesz trochę masy ćwicząc nawet ze swoim ciężarem ciała ale nie licz na sporo - z czasem organizm się zaadaptuje i będzie trzeba pomyśleć o prawdziwym obciążeniu /-)
[...] 3100-3300 kcal. Całe szczęście, pozwoliłem sobie na godzinną wycieczkę rowerową, biorąc pod uwagę teren i tempo, spaliłem ok. 800 kcal, czyli można by ująć, że wliczyłem wszystko w bilans :D Dodatkowe noty: 5g kreatyny na czczo przeszło bez echa w żołądku. 5g beta-alaniny przed treningiem bez oczekiwanego "mrowienia", lecz mniejsza o to, [...]
Przeszedłem dziś masę badań serca - prześwietlenia klatki piersiowej, badanie krwi, USG, EKG, ciśnienie. Wszystko jest w porządku, co lepsze pani doktor powiedziała, że mam " serce sportowca " ponieważ potrafi przyspieszyć aż o 130( nie wiem czego), a przeciętnego człowieka około 90. Dobra wiadomość ;) W poniedziałek idę na badanie moczu i jeszcze [...]
[...] to, te 100 gram ryzu po treningu z kurakiem to prawie nie odczuwalne :-D miałam na myśli ze jak w ciagu dnia jadłam tego razy kilka to był problem :> teraz to już własnie wszystko jak nalezy ;) Wstawię foty jedzonka po treningu, wielkością przeraża ale w zasadzie wiekszość to warzywa ;) w tym wypadki seler wyglądający jak frytki i w sumie [...]
[...] klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Był ogień i bezwład, boli mnie wszystko cały tydzień ....}:-( 05-06-2014 DZIEŃ 25 Dieta: +Zapiekanka +Tuńczyk+awokado+kasza +Polędwiczka +Jogurt+gruszka +Kurczak+kasza Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w [...]
[...] moc, ale dam na luz, przede mną ciężkie dwa dni, to dobrze mi zrobi, nie ma co przekombinować w drugą stronę :-) Napiszę jeszcze raz jak wygląda mój trening aktualnie, żeby wszystko było przejrzyście rozpisane TRENING SIŁOWY Pn- --- Wt- Plecy (+brzuch) Sr- Barki (+łydki) Cz- Biceps, Triceps (+brzuch) Pt- --- Sb- Klatka Nd- Nogi TRENING AEROBOWY [...]
[...] jak wspomniałem wyżej: byłem na EKG. Po przygodach w przeszłości wolałem zrobić, żeby zobaczyć czy to nie "odsercowe zawirowania". Dziś wynik odebrałem. Poza bradykardią wszystko ok - w granicach normy (tak było w opisie). Zrobiłem też próbę pulsometrem, o której pisał MaGor. I wyszło tak: w czasie siedzenia tętno stopniowo spadało, aż do 45 [...]
[...] samymi obciążeniami. Czy będzie miało to sens? Czy jest sobie czym zawracać głowę? Wiele osób mówi, że gdy wejdzie się w odżywki to już trzeba to ciągnąć, a ja nie chcę aby wszystko co wypracowałem w tym wolnym czasie zeszło w upływie miesiąca. Liczę , że mi pomożecie i doradzicie w tej kwestii. Jeżeli coś jest niejasne to zapraszam do pisania [...]
[...] powiedzmy przy zerowym bilansie. A pozniej jak juz waga nie leci to wtedy zmniejszam kcal, czy kcal tez odrazu uciac? Patrzac na to od strony diety VLCD to oolnie mozna wszystko i zasad brak. Tymbardziej, ze trenik bedzie szedl. Edit: Czytam sobie tak o 5htp i zastanawia mnie to. Dziala to naprawde tak jak sie podniecaja niektorzy? Ze na [...]
[...] już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze - wszystko w zależności od pogody). Do kwietnia tego roku ubyło mi 9 kg i przy wadze 86 kg zgłosiłem się do poradni dietetycznej. Od tamtej pory jestem na diecie zbilansowanej [...]
[...] tylek boli po wczorajszych cwiczeniach 25/25/25 teraz to kaszka z mleczkiem ;-) 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/43s/42s 40s/42s/38s wszystko mi dretwialo 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 50kgx15/x15/x15 pomimo gabki mam siniaki - chyba wartswa tluszczu sie znacznie [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
